«Техники саморегуляции

и восстановления эмоционального баланса

для родителей и не только»

​

ТРЕНИНГ САМОПОМОЩИ

 

Как не сгореть в родительстве?

Три простых и эффективных методики, которые помогут справиться со стрессом и восстановить душевное равновесие.

Тренинг идеально подходит для родителей детей разного возраста, в том числе младенческого, а также для всех, кто хотел бы лучше понимать свои эмоциональные реакции и научиться регулировать своё состояние.

​

20 октября 2018 г.

12.00 - 18.00

Москва

• Три самостоятельных практических блока.

​​

• Три самых эффективных методики саморегуляции и восстановления эмоционального баланса.

​

• Методики учитывают тонкости эмоционального состояния мам маленьких детей и особенности их ежедневной деятельности.

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

"Этот тренинг — итог моей мнолетней практической работы с людьми, переживающими кризисные ситуации.

​

Он включает в себя концепцию целостного отношения к себе и своим реакциям, а также три практических блока, позволяющих регулировать своё эмоциональное и физическое состоняие на разных уровнях. 

​

Предлагаемые техники очень просты и не требуют никаких специальных условий, могут быть встроены в любой образ жизни, в том числе подходят для мам новорожденных детей, многодетных родителей и родителей детей с особенностями развития. 

​

Этот тренинг будет полезен психологам и людям помогающих профессий, а также всем, чья работа требует длительного эмоционального напряжения. 

​

Саморегуляция – это умение вовремя замечать и опознавать возникающие состояния и эмоции, но при этом не  отрицать и не подавлять их, а выбирать наиболее оптимальные и необходимые в этот момент способы реагирования и проживания. Такой подход позволяет существенно улучшить качество жизни, несмотря на те события и обстоятельства, которые сейчас в ней происходят.

​

Этот тренинг — СИНХРОНИЗАЦИЯ. Участники не только смогут освоить простые и полезные техники, но и синхронизировать их со своими индивидуальными личностными особенностями, а также со своим жизненным опытом.  В процессе тренинга мы будем учиться доверять себе и своим реакциям, учиться понимать себя и свой организм, синхронизируем телесное и эмоциональное."

​​

​

​

 

Блок 1.  ОСОЗНАННАЯ ТЕЛЕСНОСТЬ. 

 

Работа с телом - один из лучших способов осознанного диагностирования своего состояния и деликатной самопомощи в любых условиях.  Пассивные и активные телесные техники помогу справится с ощущением подавленности, со страхом, тревогой, усталостью, скованностью в теле и плаксивостью.

​

Длительность: 1,5 часа.

​

 

Блок 2.  ДОМАШНЯЯ АРТ-ТЕРАПИЯ.

 

Прикладные арт-методики помогут выразить самое сокровенное, деликатно высвободить эмоции, о которых страшно рассказывать, мягко скорректировать настроение, улучшить эмоциональный фон и одновременно развлечь вашего малыша.  Депрессивное состояние, апатия, страх и тревога, плаксивость раздражение и злость, лабильность настроения, тягостные мысли – это повод добавить в вашу жизнь ярких красок.

​

Длительность: 1,5 часа.

​

 

Блок 3.   ВОКАЛОТЕРАПИЯ. 

 

Если вам кажется, что у вас нет ни голоса, ни слуха, это еще не повод отказывать себе в этом эффективном методе.  Во всех культурах испокон веков мамы пели песни.  Голос – это не только способ самовыражения, но и мощнейшее средство самонастройки и саморегуляции. Специальные техники пения колыбельных песен помогут даже тогда, когда эмоции зашкаливают и кажется, что выхода нет.  Метод эффективен при раздражении, злости, агрессии, усталости, панике, помогает справиться с ощущением собственного бессилия, с тягостными мыслями; прекрасно успокаивает и балансирует эмоции.

​

Длительность: 1 час. 

​

 

​

СТОИМОСТЬ  участия:  

 

При оплате до 1 октября 2018 г.  - 3500 рублей

​

Оплата после 1 октября 2018 г. – 5000 рублей

​

Оплата в день тренинга – 6500 рублей

​

Количество мест в группе ограничено.

​

​

Ведущая тренинга

Долгова Юлия Юрьевна

​

Психолог-консультант, перинатальный и кризисный психолог, бизнес-тренер, автор психологических рассказов.

Член Координационного Совета Профессиональной Гильдии Психологов.

Член Российского психологического общества

​

Автор собственного метода Коррекции эмоционального и физического состояния. Метод основан на принципах телесно-ориентированной психотерапии, с элементами медитации, музыкотерапии и работы с образами.

​

​