«Техники саморегуляции
и восстановления эмоционального баланса
для родителей и не только»
ТРЕНИНГ САМОПОМОЩИ
Как не сгореть в родительстве?
Три простых и эффективных методики, которые помогут справиться со стрессом и восстановить душевное равновесие.
Тренинг идеально подходит для родителей детей разного возраста, в том числе младенческого, а также для всех, кто хотел бы лучше понимать свои эмоциональные реакции и научиться регулировать своё состояние.
20 октября 2018 г.
12.00 - 18.00
Москва
-
Три самостоятельных практических блока.
-
Три самых эффективных методики саморегуляции и восстановления эмоционального баланса.
-
Методики учитывают тонкости эмоционального состояния мам маленьких детей и особенности их ежедневной деятельности.
"Этот тренинг — итог моей мнолетней практической работы с людьми, переживающими кризисные ситуации.
Он включает в себя концепцию целостного отношения к себе и своим реакциям, а также три практических блока, позволяющих регулировать своё эмоциональное и физическое состоняие на разных уровнях.
Предлагаемые техники очень просты и не требуют никаких специальных условий, могут быть встроены в любой образ жизни, в том числе подходят для мам новорожденных детей, многодетных родителей и родителей детей с особенностями развития.
Этот тренинг будет полезен психологам и людям помогающих профессий, а также всем, чья работа требует длительного эмоционального напряжения.
Саморегуляция – это умение вовремя замечать и опознавать возникающие состояния и эмоции, но при этом не отрицать и не подавлять их, а выбирать наиболее оптимальные и необходимые в этот момент способы реагирования и проживания. Такой подход позволяет существенно улучшить качество жизни, несмотря на те события и обстоятельства, которые сейчас в ней происходят.
Этот тренинг — СИНХРОНИЗАЦИЯ. Участники не только смогут освоить простые и полезные техники, но и синхронизировать их со своими индивидуальными личностными особенностями, а также со своим жизненным опытом. В процессе тренинга мы будем учиться доверять себе и своим реакциям, учиться понимать себя и свой организм, синхронизируем телесное и эмоциональное."
Блок 1. ОСОЗНАННАЯ ТЕЛЕСНОСТЬ.
Работа с телом - один из лучших способов осознанного диагностирования своего состояния и деликатной самопомощи в любых условиях. Пассивные и активные телесные техники помогу справится с ощущением подавленности, со страхом, тревогой, усталостью, скованностью в теле и плаксивостью.
Длительность: 1,5 часа.
Блок 2. ДОМАШНЯЯ АРТ-ТЕРАПИЯ.
Прикладные арт-методики помогут выразить самое сокровенное, деликатно высвободить эмоции, о которых страшно рассказывать, мягко скорректировать настроение, улучшить эмоциональный фон и одновременно развлечь вашего малыша. Депрессивное состояние, апатия, страх и тревога, плаксивость раздражение и злость, лабильность настроения, тягостные мысли – это повод добавить в вашу жизнь ярких красок.
Длительность: 1,5 часа.
Блок 3. ВОКАЛОТЕРАПИЯ.
Если вам кажется, что у вас нет ни голоса, ни слуха, это еще не повод отказывать себе в этом эффективном методе. Во всех культурах испокон веков мамы пели песни. Голос – это не только способ самовыражения, но и мощнейшее средство самонастройки и саморегуляции. Специальные техники пения колыбельных песен помогут даже тогда, когда эмоции зашкаливают и кажется, что выхода нет. Метод эффективен при раздражении, злости, агрессии, усталости, панике, помогает справиться с ощущением собственного бессилия, с тягостными мыслями; прекрасно успокаивает и балансирует эмоции.
Длительность: 1 час.
СТОИМОСТЬ участия:
При оплате до 1 октября 2018 г. - 3500 рублей
Оплата после 1 октября 2018 г. – 5000 рублей
Оплата в день тренинга – 6500 рублей
Количество мест в группе ограничено.
Ведущая тренинга
Долгова Юлия Юрьевна
Психолог-консультант, перинатальный и кризисный психолог, бизнес-тренер, автор психологических рассказов.
Член Координационного Совета Профессиональной Гильдии Психологов.
Член Российского психологического общества
Автор собственного метода Коррекции эмоционального и физического состояния. Метод основан на принципах телесно-ориентированной психотерапии, с элементами медитации, музыкотерапии и работы с образами.
